¿Penúltimo cambio de hora? El domingo a las 2 serán las 3 y comenzará el horario de verano
El horario de verano comenzará en España en la madrugada del sábado al domingo, cuando a las 02.00 los relojes se adelanten a las 03.00, con el objetivo de acercar las horas de actividad a las de luz solar y coincidiendo con una reapertura del debate sobre su posible supresión después de 2026, según informa EFE.
El 30 de marzo de este 2025 y el 29 de marzo de 2026 son las últimas fechas establecidas para la aplicación del horario de verano tanto en el Diario Oficial de la Unión Europea como el BOE, pero reina la incertidumbre respecto a lo que ocurrirá en adelante.
En la vida cotidiana, el cambio será inmediatamente perceptible en que amanecerá y anochecerá más tarde. A medida que avance la primavera, los días, que tienen ahora en España cerca de 12 horas y media, superarán las 15.
El horario de verano es una herencia de la crisis del petróleo de los años 70, cuando se consideró una medida útil para ahorrar energía. Ese planteamiento está actualmente superado por numerosos estudios, como los liderados por la organización internacional Time Use Initiative (TUI), que se ha mostrado favorable a la supresión del cambio horario y que colabora con el Parlamento Europeo en el análisis de sus efectos.
Esta semana el Parlamento celebró una conferencia en la que se retomaron las conversaciones sobre el futuro del cambio de hora, un debate que quedó interrumpido en 2020 por la pandemia.
"En ese acto participó una representante del equipo de la Comisión de Transportes, que es la que tiene el tema en su cartera, y ellos también tienen interés. Y falta el paso más complicado, el Consejo de la Unión Europea, porque ahí ya no solo se trata de decir si cambiamos el reloj dos veces al año, sino de decidir dónde nos quedamos, en qué horario", explica a EFE la subdirectora de TUI, Ariadna Güell.
El objetivo del parlamentario irlandés Seán Kelly, impulsor del proyecto, es que por parte de la UE esté aprobado en 2026. "Pero una cosa es aprobar y otra, implementar", advierte Güell, para quien el calendario de aplicación "depende de la voluntad política".
La representante de TUI admite que la supresión del cambio horario tiene cierto "mal márketing" porque los expertos señalan que el horario "más natural" sería el de invierno.
Por el momento, prácticamente todo el continente europeo adelantará la hora este domingo, con contadas excepciones como Rusia, Bielorrusia, Turquía o Islandia.
Efectos negativos sobre la salud y la productividad
Si el supuesto ahorro energético que proporciona esta medida está muy cuestionado, no lo están para casi nadie sus efectos negativos sobre la productividad laboral y la salud. Con el adelanto horario el reloj de muñeca pierde su sincronía con el reloj biológico o circadiano, que regula los procesos fisiológicos y al que le llegan señales que desconoce.
"El cambio de hora es una circunstancia extraordinaria en nuestra vida. Es muy difícil que el cuerpo logre dormirse una hora antes de lo que está acostumbrado", señala a EFE Agustín Peralt, doctor en Administración y Dirección de Empresas, experto en efectividad personal y creador de un método para el aumento de la productividad.
Ante lo que sucederá este domingo, Peralt recomienda "gestionar la energía en lugar del tiempo" y programar "recargas diarias" durante las primeras semanas, como "una siesta de diez minutos o un paseo energizante". También, extremar el cuidado con "la alimentación, la hidratación y la vitamina D", que se consigue más fácilmente gracias a la mayor cantidad de horas de sol. Hacer deporte cansa y ayuda a dormir.
Si todo cambio de horario afecta al organismo, el de este domingo, por suponer una hora menos de sueño, "puede generar fatiga, irritabilidad y falta de concentración", apunta a EFE Karina Reinoso, médico del servicio de Prevención de Riesgos Laborales del Hospital Gregorio Marañón de Madrid.
Niños, ancianos y enfermos, los más afectados
Niños y ancianos, enfermos y aquellas personas que ya padezcan trastornos del sueño serán los colectivos más afectados, según la especialista. Necesitan mucho más tiempo para adaptarse, un tiempo que puede prolongarse "hasta varias semanas".
La clave está en la producción por parte del cuerpo humano de la hormona melatonina: "Empieza a secretarse por la noche. Si disminuye su producción porque hay más exposición a la luz, el cuerpo no descansa bien y por eso llega esa sintomatología", explica Reinoso.
Para mitigar esos perjuicios causados en el organismo no se recomienda recurrir a los ansiolíticos ni a la cafeína, advierte, sino ajustar el sueño desde unos días antes.
El problema es aún más acusado en los bebés, "que no tienen las referencias sociales o del reloj de pulsera", observa la matrona Emma Salado, especialista en sueño infantil.
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"Lo que en un adulto es una diferencia de una hora, para un bebé es como un 'jet-lag' de varias", afirmó.
"Bajar persianas y cambiar los horarios en bloque: comidas-siesta-baño" es de nuevo la mejor forma de abordar las alteraciones del sueño.
Mientras expertos y administraciones debaten sobre la oportunidad de prolongar o poner fin al horario de verano, por ahora solo hay una verdad indiscutible: este domingo, a las 2.00 serán las 3.00.
